Het wordt warm zondag, met een hoge UV factor!!! Een aantal tips om goed voorbereid te zijn: Vóór de wedstrijd Je voorbereiding op het warme weer begint al ruim voor de wedstrijddag zelf. Je doet er goed aan om de gehele week voldoende te drinken. Maar vooral de dag vóór de wedstrijd moet je ervoor zorgen dat je 1 tot 1,5 liter water extra drinkt. Zorg ook dat je 2 uur vóór de start ongeveer een halve liter water drinkt! Drinken tijdens de wedstrijd Voldoende drinken tijdens je wedstrijd is erg belangrijk! Probeer bij iedere verversingspost iets te drinken. Bij de finish is water aanwezig, en onderweg langs het parcours zijn 3 verversingsposten (Hindernissen: 20, 26, 38) aanwezig. Bij hindernis 39 kun je verkoelen met een sprong in het water. Insmeren Smeer je onbedekte lichaamsdelen als armen en benen goed in met zonnebrandcrème. Pas je tempo aan De belangrijkste tip bij sportevenementen in warm weer is: luister naar je lichaam en pas je tempo zo nodig aan. Heb je pijn in je zij, of heb je hoofdpijn en word je duizelig? Dan geeft je lichaam een signaal af en kun je beter even wandelen. Neem dan wat te drinken en probeer het dan later opnieuw. Kijk ook op: https://www.runningxpert.com/nl/inspiration/hardlopen-in-de-hitte, en hou de verschijnselen van oververhitting in de gaten: https://www.rodekruis.nl/ehbo/ehbo-tips/hitte-uitputting/ Tot zondag! Bestuur Dronterland Survivalrun